serek wiejski

serek wiejski ;)

Niestety zanim dostałem odpowiedź stworzyłem swoją trochę dietę na moim poziomie lecz na twoich zasadach. Aż takim doświadczonym kucharzem nie jestem żeby niektóre posiłki robić które opisałeś w innym temacie. Stworzyłem nową diete lecz znowu za dużo białka.. 7.00 2 jaja kurze 120g Ser twarogowy półtłusty 80g Chleb żytni razowy 50g B: 26 T: 19 [...]

[...] ale zajrzałam do Ciebie po Twoim wpisie w dzienniku i przeraziłeś mnie tą szamą. A Jogobella out, wiesz, że owoce które tam wrzucają to odpady? :) Wrzuć do blendera serek wiejski/twaróg, dodaj cynamon, pół jabłka czy tam inny owoc, najlepiej banan - wychodzi zayebisty jogurt. Bez chemii. A poza tym to powodzenia i wytrwałości ;-D Dasz [...]

[...] tydzień 1 (11.10.2013) dieta : 9:00 owies 100g, mleko 250ml, sok z aronii 12:00 kurczak tuszka 100g, chleb razowy 75g, buraki 100g. 17:00 chleb razowy 75g + ser zółty 20:00 serek wiejski + oliwa z oliwek to by było na tyle, przed sprawnościówką nie chciałem się objadać a po niej musiałem przygotowywać jedzenia na jutrzejszego grilla po pracy. [...]

0,5 kg miecha dziennie plus jakies dodatki typu serek wiejski, jajka i masz 200g %-) mozesz też dodać porcje odżywki białkowej ale nie przesadzaj z prochem. staraj sie dostarczać makro z pożywienia

0,5 kg miecha dziennie plus jakies dodatki typu serek wiejski, jajka i masz 200g %-) mozesz też dodać porcje odżywki białkowej ale nie przesadzaj z prochem. staraj sie dostarczać makro z pożywienia 0,5kg mięch codziennie? to mój portfel tego nie wytrzymie %-) trzeba by było takiego dziczka z 120kg strzelić, to na dwa miesiące mięsa by było :-)) [...]

ja tam serek wiejski z rzodkiewką szamie. Dietka utrzymana na 103%

a ja np do wszystkiego prawie wale cukier.... herbata/kawa/serek wiejski/makaron na słodko/ryz na słodko 3 łyżeczki to minimum....

ryż + serek wiejski + owoc(banan,brzoskwinie, jabłko) + cukier(20-25g) = PYYYCHA to samo z makaronem też pycha....

[...] ## wpc ostrowia (30 g) - 130 kcal - 24 g białka 19:30 - I kolacja ## 5 kromek chleba razowego (150 g) - 340 kcal - 9 g białka - 76 g weglowodanów - 3 g tłuszczu ## serek wiejski (200 g) - 194 kcal - 11 g białka - 4 g weglowodanow - 10 g tłuszczu 23:30 - II kolacja ## 5 kromek chleba razowego (150 g) - 340 kcal - 9 g białka - 76 g [...]

[...] (50 g) - 190 kcal - 47 g weglowodanow ## wpc ostrowia (30 g) - 130 kcal - 24 g białka 19:30 - I kolacja ## 5 kromek chleba razowego (150 g) - 340 kcal - 9 g białka - 76 g weglowodanów - 3 g tłuszczu ## serek wiejski (200 g) - 194 kcal - 11 g białka - 4 g weglowodanow - 10 g tłuszczu WARZYWA ORZECHY 23:30 - II kolacja KASZA MIĘSO WARZYWA OLIWA

[...] ## wpc ostrowia (30 g) - 130 kcal - 24 g białka 19:30 - I kolacja ## 5 kromek chleba razowego (150 g) - 340 kcal - 9 g białka - 76 g weglowodanów - 3 g tłuszczu ## serek wiejski (200 g) - 194 kcal - 11 g białka - 4 g weglowodanow - 10 g tłuszczu ## pomidor (180 g) - 36 kcal - 2 g bialka - 5 g weglowodanow ## cebula (50 g) - 20 kcal - 4 [...]

[...] - orzechy laskowe zastąp włoskimi, migdałami, brazylijskimi (co jedzą Ladies) - nabiła najlepiej wywal i zastąp go innymi źródłami białka, a jak już nabiał to wartościowy bo serek wiejski nim nie jest (odsyłam znowu do co jedzą Ladies) - słonecznik out Ogólnie te posiłki to takie średnie posiłki - w każdym powinnaś mieć B W T - niektóre porcje [...]

Serek wiejski z musztardą -> }:-( Czekam teraz aż treningi na sali się zaczną, a aero mogę kręcić po 20 minut. Wystarczy?

Ide sie kompac i zjesc serek wiejski i spac, moze na komorce posiedze jeszcze, narazie.

[...] na priv to Ci czapkę dodam jakąś Dairy - ale nie za kasę, nie mam nawet kursów z zakresu odżywiania/suplementacji tak tylko bym wrzucał sobie na stronkę moje arty moja micha z dziś: 1.wasa żytnie+jabłko+serek wiejski 2.makaron50g+buraki+ogórek+kurak 3.kurak+ogórek+jabłko 4.sernik+czekolada Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-12-05 18:30:47

żyły widać formy brak nie ćwiczę tylko 2 raz w tyg tabata jem: 1.jabłko+serek wiejski 2.mięcho+ogórek+sałata+włoskie orzechy 3.j/w 4.4 sadzone+ogórek

Doradzcie w diecie ! 7:30 Owsianka + WPC/WPI + Banan 10:00 ( okolo ) Ryz + Kurczak -migdaly miedzy posilkami moze z czyms ( np.serek wiejski ) 12-12:30 ? Cos byscie tutaj dali ? 14:00 Tez nie wiem co tu dac wogole , doradz cos . Zalezy mi na diecie z zegarkiem w rece ktorej bede mogl sie mocno trzymac+co mi pomoze i zmotywuje ! 16:00 150 g [...]

na miasto wyjdź kastecior - dojdzie, z opóźnieniem przychodzą gruby - no ja intuicyjnie jem: 1.serek wiejski+jabłko+migdały 2.mięcho+sałata/ogórek+orzechy włoskie 3.j/w 4. 4 jajka+orzechy włoskie czasami whey między posiłkami mi to starczy orzechów ok. 40-50g na porcję i głodny nie chodzę

puma zaczął zjadłem serek wiejski, trochę wheya, orzechy i pomidora jest dobrze